ખોરાક પર જ્યા વિના વજન કેવી રીતે ગુમાવવું – અને તે તમારા કરતાં સરળ લાગે છે – મિરર ઑનલાઇન

ખોરાક પર જ્યા વિના વજન કેવી રીતે ગુમાવવું – અને તે તમારા કરતાં સરળ લાગે છે – મિરર ઑનલાઇન

ગ્રીમ ટોમલિન્સન, એકેએ ફિટનેસ શૅફ, એક મિશન પર એક માણસ છે.

તે લોકોને ચાહે છે કે તેઓ ફૅડ ડાયેટ્સને ખાઇ જાય અને આગ્રહ કરે કે તેઓ પિઝા, ચોકોલેટ અને ખરેખર, તેમના કોઈપણ મનપસંદ ખોરાક ખાવાથી વજન ઓછું કરી શકે છે.

એબરડિનના 31 વર્ષીય લોકોએ ઇન્સ્ટાગ્રામમાં હજારો અનુયાયીઓને ખોરાક માટે તેમના નોનસેન્સ અભિગમ અને વજન ગુમાવવા બદલ આભાર માન્યો છે.

અને ગિએય ખોરાક ઉદ્યોગ કરતાં વધુ કંટાળી શકે છે જેથી લોકોને પાઉન્ડ્સ કેવી રીતે શેડ કરી શકે છે.

તેણે કહ્યું: “હું તેને તોડવા માંગુ છું જેથી લોકો તેને સમજી શકે.

તેમની પ્રેરણાત્મક પોસ્ટ્સ રહસ્યને દૂર કરે છે કે આપણા ખોરાકમાં કેટલા કેલરી ખરેખર છે

ગ્રીમ પાસે હજારો હજારો સામાજિક મીડિયા અનુયાયીઓ છે

“ત્યાં ત્યાં ખૂબ જ કચરો છે અને હું તેમને કહેવા માંગુ છું કે તમે માત્ર વજન ગુમાવી શકો છો અને તે કેલરીની ખોટ સાથે છે.

“લોકો વંચિત લાગે છે અને તે જ્યારે તેઓ તૂટી જાય છે અને બિંગ શરૂ કરે છે – પરંતુ તમારે વંચિત થવાની જરૂર નથી.”

ફોર્મ્યુલા, ગ્રીમ ભારપૂર્વક કહે છે, તે સરળ છે – તમારે જે વજન ઓછું કરવું પડશે તે ગુમાવવું તે કરતાં ઓછી કૅલરીઝનો ઉપયોગ કરો.

અને તે કોઈ વાંધો નથી કે તમે તે કૅલરીઝ ક્યાંથી મેળવો છો.

ગ્રીમ લોકો જે ખાય છે તે સમજવામાં મદદ કરવા માંગે છે

સુપરફૂડ્સ ભૂલી જાઓ, જો તમે ઇચ્છો તો કેકનો બીસ્કીટ અથવા સ્લાઇસ તમારી પાસે હોઈ શકે છે.

પીત્ઝા માટે બહાર જવા વિશે ચિંતા? નહી, દિવસ પહેલા અને દિવસ પછી માત્ર થોડી કેલરી ખાઓ.

મહત્વની વસ્તુ એ છે કે તમે ખાવું છો તે ખોરાકમાં કેટલી કેલરીઝ છે તેની તમને ખાતરી છે.

ભૂતપૂર્વ વ્યાવસાયિક ક્રિકેટર કબૂલે છે કે આ પહેલીવાર મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કેમ કે કેટલાક કહેવાતા ‘હેલ્થ ફૂડ્સ’ ખરેખર કૅલરીઝથી ભરપૂર છે.

તેમની નોનસેન્સ તેમને અનુયાયીઓની સેના જીતી લીધી છે

અને તમારી સવારે કોફી અને બ્રાઉની સ્લાઇસ જેવી સરળ વસ્તુઓ, ટૂંક સમયમાં જ ઉમેરી શકે છે.

પરંતુ ગ્રીમ કહે છે કે લોકો તેમના ખાદ્યપદાર્થોમાં કેટલી કેલરી હોય તે વિશે પોતાને જાગૃત કરવાનું શરૂ કરે છે, તે ખૂબ ઝડપથી બને છે.

તેમણે સમજાવ્યું: “લોકોને અનુસરવા માટેનો શ્રેષ્ઠ આહાર તે છે જેનો તેઓ વળગી રહે છે.

“લોકો જે ખોરાક ખાતા હોય તેના પોષક પાસાં વિશે વધુ જાણવાની જરૂર છે.

ગ્રીમ પણ લોકોને ખાય છે કે તેઓ ખરેખર શું ખાવું છે તેનાથી વધુ જાગૃત રહે છે

“તમે જે ખાવું છે તેમાં કેટલા કેલરી છે તે કામ કરવા માટે શરૂઆતમાં સમય છે પરંતુ આખરે તે કુદરતી રીતે આવશે અને તમે માત્ર જોઈને કહી શકશો.”

પરંતુ સોશિયલ મીડિયા સ્ટારનો સૌથી મોટો મુદ્દો ડાયેટ ઉદ્યોગમાં જ છે.

ગ્રીમ, જે બહાર ડાળીઓ પર લોકો સલાહ માટે પહેલાં તમને એક વ્યક્તિગત ટ્રેનર તરીકે બહાર શરૂ Instagram કહે શ્રેષ્ઠ જાણીતું ખોરાક કંપનીઓ પાછળ રહેલા સિદ્ધાંતો કેલરી કાપવા આવે છે, પરંતુ તે ખૂબ જ મુશ્કેલ લોકો સમજવા માટે બની જાય છે.

તેમણે કહ્યું: “સ્લેમિંગ વર્લ્ડ કેલરી ડેફિસિટના વિચારની આસપાસ આધારિત છે પરંતુ તે મોડેલની આસપાસ છે જે લોકોને ખબર નથી કે તેઓ શું જાણતા નથી.

ગ્રીમ પણ શક્ય તેટલા આહાર માન્યતાઓને બસ્ટ કરવા માટે નિર્ધારિત છે

“તેઓ પર્યાવરણ બનાવે છે જ્યાં ખોરાક એક સમન્વય છે, અથવા ત્યાં મફત ખોરાક છે અને તે ખોરાક સાથે ખરાબ સંબંધ બનાવે છે.

“ડબ્લ્યુડબ્લ્યુ સમાન પદ્ધતિને અનુસરે છે. પોઇન્ટ્સ સિસ્ટમ કેલરીની ખોટ બનાવે છે અને લોકો વજન ગુમાવે છે પરંતુ તેઓ કેમ સમજી શકતા નથી.”

તે સોશિયલ મીડિયા પર ડાયેટ પ્રોડક્ટ્સ વેચતી કંપનીઓની ઝંખના હતી જેણે ગ્રીમને પોતાનો પોતાનો લૉંચ શરૂ કરવાની પ્રેરણા આપી હતી.

તેમની પ્રેરણાદાયી પોસ્ટ્સ તમારા મનપસંદ ફાસ્ટ ફૂડ્સમાં કેટલી કૅલરીઝ છે તે કહેવાતા સુપર ફૂડ્સના કૉફીઝથી બધું આવરે છે.

લોકો હજી પણ સારવાર કરી શકે છે, તેમને માત્ર એટલી જાણવાની જરૂર છે કે તેમાં કેટલો કેલરી છે

ચોકલેટ, આઈસ્ક્રીમ અને બીસ્કીટ મર્યાદાથી બંધ નથી, જ્યાં સુધી તમે જાણો છો કે તેમાં શું છે.

તેમણે કહ્યું: “લોકો ચોકોલેટ ખાવાથી ખરાબ લાગે છે પરંતુ જો તેઓ જાણે છે કે તે 250 કેલરી છે અને તેઓ જાણે છે કે તે દિવસ માટે કેલરી ભથ્થું શું છે અને તેઓ જાણે છે કે તે મહાન પોષણ નથી, તેઓ દિવસમાં પછીથી વધુ પોષક ખાય છે.”

અને વજન ગુમાવવા માટે તેની ટોચની ટીપ્સ શું છે, ખાતરી કરો કે તમે ખાવું તેના કરતાં વધુ કેલરીનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો?

જ્યારે ગ્રીમ કોઈ પણ ખોરાકને ખરાબ તરીકે વર્ગીકૃત કરશે નહીં તે સ્વીકારે છે કે પ્રોટીન સમૃદ્ધ ખોરાક તમને લાંબા સમય સુધી ભરી દેશે અને તમને ખાવું ઓછું સંભવશે.

કોઈપણ કસરત લોકો વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરવા ચાવીરૂપ છે

અને ખાતરી કરો કે તમે તમારા શરીરમાં જે કંઇક મૂકી રહ્યા છો તેને બર્ન કરવા માટે તમે પૂરતી ખસેડો છો.

ગ્રીમે કહ્યું: “વ્યાયામ અને કોઈપણ ચળવળ કી છે પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે જીમમાં જોડાવું અથવા વ્યક્તિગત ટ્રેનર મેળવવું છે.

“દરરોજ 10,000 પગથિયાં વૉકિંગ એ કેલરી બર્ન કરવાનો એક સારો રસ્તો છે અને તમે વાતચીત અને ઊંઘ લેવાથી માત્ર કેલરી બર્ન કરો છો – તમારે જે કરવું તે બધું જ ઊર્જાની જરૂર છે.”

Instagram પર ફિટનેસ શૅફનું પાલન કરવા માટે અહીં ક્લિક કરો .

તેની વેબસાઇટ જોવા માટે અહીં ક્લિક કરો .